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杠铃的简介和锻炼效果     时间:2021-04-29   编辑:admin  文章来源: www.kdxg.cn

杠铃作为一种健身器材,与哑铃不同,它主要用于核心锻炼。杠铃由两根铁饼和一根棍子组成,在棍子的两边各装上重量一致的铁饼,使其重量平均,类似古代商人所挑的担架一般,然后用手抓住棍子的中间来举重,以此达到锻炼的目的

杠铃作为一种最的健身器材,在许多健身房都能见到,这种简单的器材锻炼核心效果好,并且可以通过增加或减少铁饼的重量来更改训练强度,无论是哪种年龄的人都可以轻松使用。但也有许多人因为使用方法不当而受伤,所以在使用杠铃前应先热身并且检查杠铃是否完好。

它能锻炼的肌肉十分多,从手部到胸部肌肉甚至背部的肌肉都可以锻炼的到,通过不同的使用方法它能产生不同的锻炼效果。例如把它放在背上深蹲则可以锻炼到腿部的肌肉。同时它也是一种比赛器材,在举重比赛中所用的就是它。

杠铃的作用也十分广阔,还能锻炼身体协调性,是许多运动员和健美人员的首选。

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