睡前瑜伽十分钟修身保健法

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"没有丑陋的女人,只有懒惰的女人."这句话也适用于身体美容的实践。你一直对没有时间照顾自己身体的人大喊大叫的原因是你没有找到合适的方法来培养你的道德。把修养融入你的生活,它将成为你的生活方式。

瑜伽大师,生活是练习,吃饭睡觉也是练习。我们应该学习这种修养的态度。睡觉也是训练?这大概是最适合忙碌的城市人,赶紧隆重推出。

每天睡前练十分钟瑜伽来修身,半个月后,身体就会知道所有这些变化。请放心,睡前瑜伽不是让你做一些困难的动作,而是用瑜伽放松身心,从里到外梳理身体。

当然,顺便说一句,它还能提高睡眠质量(睡眠食品)。失眠会再见的!排除杂念,调节呼吸,慢慢体会身体的放松,血气的流动和心灵的平静.好了,现在说,“晚安,身体!”

PART1功效:这种体型可以保持肾脏、前列腺和膀胱健康(保健食品);同时,它也对女性非常有益(女性食物)。它能调节月经不调,调节月经流量,促进卵巢功能正常。

步骤1:坐在床上,弯曲膝盖,双脚对着对方。用双手抓住脚,伸直脊柱,将脚跟放在会阴附近。

第二步吸气,呼气,向前弯曲。让你的前额尽可能靠近地板,保持正常呼吸一分钟。提示:保持膝盖尽可能靠近床。锻炼结束后,伸直你的腿,摇晃它们放松。

PART2功效:这种姿势可以增强腹部器官,增强肾脏,激活整个脊椎,并改善消化(食物的消化)。同时,它可以按摩心脏和腹部器官,充分放松精神。坐在床上,伸直双腿,用双手抓住脚趾,伸直脊柱。

第二步吸气,呼气,同时弯曲肘部。保持身体靠近双腿,前额靠近膝盖。正常呼吸至少一分钟。提示:注意保持双脚伸直,前额尽可能靠近膝盖。

第三部分功效:这种方式可以迅速消除久坐引起的背痛、腰痛和臀部疼痛。扭转时,肝脾得到加强,颈部肌肉得到加强,肩部和颈部疲劳得到有效缓解。

步骤1:将右腿放在臀部,左脚跨右膝,这样左脚就在右膝前面。挺直你的脊柱,坐在床上。

步骤2:将右臂放在左大腿外侧,吸气呼气,将腹部、肩部和头部向左扭转。正常呼吸,眼睛(眼睛食物)稍微看着左后侧。

提示:旋转时保持脊柱笔直和平衡。

PART4功效:柔软柔韧的脊柱,减少腰部脂肪,加强腹部血液循环,缓解下腰痛。

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第二步吸气,下背部,抬头看天花板。

第三步呼气,弓起背,脊柱向上,下巴向上到胸部。将整个练习重复十次。

提示:注意配合呼吸,放慢速度,效果更明显。