我跟王菊学轻断食一周,然后…

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豹纹上衣?粉色菊苣鞋王菊霸气登场在浙江卫视的秋天佳节,她在舞台上也充满了生气,因为她再次瘦身热搜,身体紧绷,充满了姐姐Slay的感官!

国王在舞台上的火力十足,健康的小麦肤色与标志性的欧美妆容相匹配,高高的马尾带来凉爽而尴尬的气质,穿着豹纹的女士真的变成了女王,燃烧的观众。

实际上,当我第一次加入《创造101》时,有网民吐出王菊的身体和颜值。甚至她的不同于传统美学的“小麦肤色”也将受到严厉批评。但是一年过去了,王菊已经使无数人赞叹自己的力量。与照片相比,我不得不说减肥的王菊有更多的气田!

这种成功的减肥与王菊背后的辛勤工作和饮食控制密不可分。在减肥计划《哎呀好身材》上,王菊对她的高要求也很明显。她还分享了一套被称为“空腹饮食”的秘密:每周七天,照常只吃五天,一天吃三顿饭,另外两天会控制食物量,一天不能吃超过500卡路里的热量。同时,她将与感冒疗法和盐疗法合作,帮助身体改善抵抗力并缓解呼吸系统疾病。

除了节食,王菊在运动中也没有放松。摄影棚打出的健身卡上有4张长图,其中包括16种不同的训练,从基本再入到拳击扩展训练,每种训练都是为了提高体力和耐力。测试时,每当汗水充满身体时,热量就被消耗掉,它停止运动了吗?饮食是两管齐下的方法,这就是为什么王菊不断令所有人震惊的原因。

但是随着温度的逐渐下降,由于天气寒冷,许多小姐妹正在放弃去体育馆的意愿吗?没关系,这里有王菊的禁食方法和芭比娃娃推荐的“地中海饮食法”!但是最重要的是要“保持嘴巴”,同时保持健康。

芭比推荐的地中海饮食就是这种情况。它始于地中海沿岸国家的食物,水果,鱼类和全谷物。

经过研究,人们发现地中海饮食可以降低患心脏病的风险,也可以保护大脑免受血管损害。它对于想通过控制饮食来减肥的人有效,并且不会伤害身体。所以现在我们也使用地中海饮食。低油,低脂,营养的健康饮食。

我们应根据全谷物和适量的乳制品一起吃各种水果和蔬菜。食品的加工应尽可能简单,以避免微量元素和抗氧化剂的损失。

在选择肉时,白肉是主要选择。如果要吃红肉,一个月的总量不应超过500g。烹调食物时,还应注意植物油的选择,植物油中含有不饱和脂肪酸,这些脂肪酸是人体不可缺少的微量元素。

事实上,地中海饮食也有适当的原则:允许发生通常的“小事故”,例如生日聚会上的蛋糕,朋友聚会上的啤酒以及旅行时的当地美食,可以适度摄取。享受食物,满足自己的“零食欲”,并且不会增加身体负担。

除了地中海饮食外,我们还可以通过代餐和定期产生酶来帮助人体在饮食控制过程中吸收营养或改善新陈代谢。

秋天拒绝发布“秋天”!姐妹们必须迅速采取行动!有什么好的减肥方法可以用来传达信息给姐姐!您也可以扫描下面的QR码,加入Ba Xiaomei减肥社区,相互交流!

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