“节”后重生 远离假日综合症

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俗话说:当假货被使用时,仇恨就会减少。 作为仅次于暑假和寒假的假日,国庆节的七天是所有人庆祝的日子。 尤其是对于办公室工作人员和学生来说,一周不见到老板和老师是一件非常愉快的事。然而,快乐的时光总是短暂的,时间像流星一样快,唰!说不,然后说不。 在许多人能够改变他们的假期模式之前,假期已经结束了,因此产生了一种新的“疾病”:假期综合症。

即使是婴儿也会感到疲惫、无法集中精力、脾气暴躁、无法吃饭或睡觉、白天无精打采,晚上仍在工作时精力充沛。他们辛辛苦苦建立的生活规则在几天内就被打破了,他们不得不悲叹人们如此脆弱。 那么,母亲应该如何应对婴儿假期后综合症呢?在本期《科学营》中,小编辑将教母亲如何正确调整婴儿健康的工作和休息规则。

度过了一个又长又忙的小假期。父母不可避免地会带他们的孩子出去玩,或者看电视和玩电脑到深夜。长假过后,许多母亲说她们的孩子似乎“仍然不满意”,她们每天晚上都很兴奋,拒绝按照正常的睡眠时间入睡。哄他们是不可能的。

这种情况可能与孩子们在假期的心理压力有关。 在假期里,一些亲戚朋友总是会来家里。孩子们接触陌生人时会感到不安全。这种接触很容易给孩子造成心理压力,影响他们的睡眠。即使他们睡着了,他们也会做更多的梦,甚至哭泣和醒来。 同时,节日期间活跃的气氛也很容易让宝宝兴奋。环境中的一些不良因素:太强的光线、太多的噪音和异常的气味会直接刺激婴儿,这可能会影响孩子的睡眠。

调整提示:

1。确保环境安静

节日过后,尽量恢复家中的安静环境,确保宝宝有一个良好的休息环境。

2。增加亲子互动

与宝宝进行更多安静的情感互动,如枕头故事、拼图游戏、画画,并尝试做激烈的活动。

3。调整工作和休息时间

让宝宝早睡早起,慢慢适应以前正常的工作和休息时间。

4。增加户外运动时间

带你的宝宝出去散步,多做运动。

5。有计划地安排睡眠

为你的宝宝制定一个生活计划,并遵循这个计划。 减少婴儿白天的午睡时间,不要午睡太晚。晚上试着根据桌子工作和休息。

6。睡前睡眠辅助提示

调整睡眠是一个渐进的过程。你不能让你的孩子比平时早睡觉。 创造一个良好的休息环境,让孩子们信任陪伴就寝的人,让孩子们感到充分的安全感。 睡觉前播放一些舒缓的音乐,哼一些熟悉的歌谣,帮助孩子自然入睡。 睡觉前洗个澡30-60分钟,喝一小杯牛奶。

俗话说:每个节日,你都会增重3公斤 春节和节假日期间,全家人一起吃喝是不可避免的。大鱼大肉,肉和油腻的肉,饮料和糖果基本上不受限制。饮食的这些变化也会影响儿童的睡眠质量。

专家建议在假期结束前两天,饮食应该清淡,应该提供更多新鲜的水果和蔬菜,剩下的膨化小吃、碳酸饮料、糖果和巧克力应该尽快扔掉。不应该让孩子们养成吃吃喝喝的习惯,什么事都不做的时候吃糖,闭上嘴。

对鲍晓来说,晚上醒来的原因之一是晚上吃牛奶。因此,如果你不打扰宝宝的睡眠时间,你应该注意调整宝宝喝牛奶的时间。 睡觉前,你可以增加宝宝所需的奶量。如果你的宝宝想在半夜喝牛奶,你可以用白开水代替,慢慢改掉半夜喝牛奶的习惯。 在

假期,总是很难恢复不规律的睡眠时间。事实上,除了调整晚上的睡眠时间,白天的日常生活也有一些可操作的调整方法。

满足精神需求

有许多孩子晚上哭着尖叫着,拒绝睡觉,因为他们的精神需求没有得到充分满足。 我们应该知道孩子们比成年人更有活力,所以我们应该尽力丰富孩子们的生活,让他们玩得开心,而不是在假期放松。孩子们不能再玩野生动物了。

提醒这里的父母空平时带孩子出去玩。他们不应该简单地参观公园,而是应该参与一些项目,比如和其他孩子一起玩房子、玩水、在草地上玩球等等。 当孩子们和他们的伴侣玩耍时,父母只需要确保安全,不要过度干涉。

舒缓儿童情绪

儿童有时不可避免地会发脾气。然而,作为父母,不要随波逐流,保持积极和信任的态度,这有助于减轻孩子假期后的焦虑。 对于需要上学或上幼儿园的孩子,他们必须态度坚定,并“无情”地送孩子上学。 即使孩子的情绪反应很大,他也必须照原样给予,并通过行动让孩子知道上学是应该做的。 把它交给老师后,高兴地问候孩子,然后马上离开。 如果母亲自己拒绝,只会激发孩子的坏心情,让她更难去花园。

尽快恢复生活

节日过后,家庭环境将从喧闹恢复到安静。有必要尽快恢复以前的日常生活。 对于上过幼儿园或小学的孩子,父母应该尽快调整他们的生活节奏以适应校园。 也要注意使用积极的语言来暗示,但是不要问一些消极的话,比如:“有人欺负过你吗?”"你被老师批评过吗?"“你表现好吗”等等

如果你想防止你的宝宝在假期后感到很不舒服,你应该从预防开始,这比假期后痛苦地慢慢调整要容易得多。

1。孩子们正常的工作和休息是紊乱的。

假期里放松是可能的,但是成年人很少聚在一起,有时也没有时间照顾宝宝的生活规则。婴儿的工作和休息习惯很容易被打乱。 因此,在假期里,父母应该放松和控制自己,以身作则。 尤其是在上班的时候,父母应该提前为他们的孩子养成良好的工作和休息习惯,这样他们就可以早睡早起,有规律地睡觉和吃饭。

2。不要忘记在假期花更多的时间和你的孩子在一起。

为什么有些婴儿会有假期后分离焦虑和其他问题?因为在节日期间,度假的父母几乎可以一天24小时陪伴他们的孩子。 然而,当节日过后,当一个和孩子亲近的人突然不能和他亲近时,孩子会感到不安和害怕,并且会通过喊叫和哭泣来表达他的焦虑。 因此,在工作前夕,父母可以让婴儿的正常看护者更多地与婴儿接触,而父母有意识地与婴儿短暂分离,不要整天与婴儿呆在一起。 上班前两天,给宝宝打一针“预防注射”,告诉他们节日后要像以前一样做好准备。

3。上班前?如果你是一个即将开始上学的孩子,记得他在幼儿园的好朋友和他在幼儿园的快乐生活。 不要让孩子沉迷于不受控制的卡通和电脑游戏。 如果孩子反抗和哭泣,父母应该坚持原则,不要屈服。

一般来说,每个人都想在紧张的学习、工作和生活后放松甚至放纵自己。 然而,生活不能总是如此随意。放松是为了更好的进步。 尽管婴儿很小,不知道如何尽快适应,作为父母,我们应该为婴儿树立一个好榜样。

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