五个方法 让工作快乐起来

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让你的工作更快乐的五种方法

18:,从2012年9月30日开始:

尽管许多人喜欢他们的职业,但当谈论他们目前的工作时,他们仍然变得模糊不清。公司、同事和每天必须做的工作可能会给我们带来各种冲突,甚至使我们陷入痛苦的关系。如果这种消极情绪是长期的,它会腐蚀我们的情绪。

如今,管理书籍中的减压方法和瑜伽练习不再能满足人们更多的需求。如何摆脱这种状态?我们能在办公室找到安宁吗?工作时,如何让你的嘴角露出由衷的微笑?以下是专家们提出的解决方案:“快乐的法宝①不要让工作再次成为一切。”法国社会学家多米尼克梅达说:“工作就是一切的想法必须停止。”她强调在工作中建立和平关系,但同时也承认在现实中这样做并不容易,因为我们都相信“没有工作就没有食物”。27岁的海纳是美容产品品牌经理。“我也希望生活不能像许多心理自助书籍所暗示的那样等同于‘赚钱’。但是在工作中,我仍然像一只永不停止的兔子。更糟糕的是,我真的能从中感受到模糊的快乐!”

法国心理学家帕特里克阿玛说:这种矛盾心理并不奇怪。起初,工作是痛苦和成就紧密结合的产物。但是在现实生活中,你的自我形象越多样化,就越容易感到快乐。对此,耶鲁大学心理学家帕特里夏林维尔建议:“当我们在工作中遇到挫折和打击时,我们需要在其他领域恢复。如果成就感仅仅来自工作,那么工作中的不愉快会更容易影响情绪。与工作保持适当的距离并建立和平的关系恰恰就是在工作中感到快乐。”

幸福的法宝(2)显示一个人的好心情

大多数时候,幸福的难处在于死气沉沉的工作氛围。法国心理学家本杰明萨勒(Benjamin Sahler)调查了许多企业,发现许多企业环境简单,空调舒适,地毯柔软,但气氛令人窒息。良好的工作氛围需要每个人的努力,例如交谈、良好的心情、幽默感,以及每天交换的小点心,这可能是幸福的开始。北京航空航天大学心理咨询中心的王慧琳说:“亲密稳定的人际关系是幸福最重要的因素。我们应该丰富办公室里的不良关系。既然当我们和亲戚朋友在一起的时候我们能找到幸福,为什么我们要在工作中放弃这种幸福呢?”

当然,这不会让我们在办公室拥抱熊,也不会让我们给同事们太多的情绪。一些专家建议笑能带来心理奇迹,同事们应该花更?嗟氖奔湓谝黄鹜娴每摹Pτ涝妒前训腥吮涑膳笥训淖詈梅绞剑却鹑酥鞫押檬且恢址浅O姆绞健?

快乐法宝③表达你的需求

选择一首熟悉简单的歌曲,比如“祝你生日快乐”。把时间放在桌子上,让朋友们猜猜。大多数人会认为正确猜测的概率至少是50%,但事实上,只有2%或5%。通常人们认为听众的大脑呈现了歌曲的所有信息,但是听众实际听到的只是一个毫无意义的点击。

工作中最烦人的情况之一是老板似乎没有意识到我们需要帮助。不要认为你的老板应该知道你的想法,就像上面的测试显示的那样。

"如果对老板的要求有任何异议,大多数人会选择沉默以避免冲突。"全球职业规划者杜爽表示:“人们担心表达不满会损害他们与上司的关系,损害他们自己的利益,或者阻止冲突结束。但与此同时,还有许多不满无法消除。”法国心理学家帕特里克阿玛(Patrick Amar)强调:“只要有必要,我们在表达自己的想法时就应该礼貌、谦恭、坦率。除非老板是一个变态的虐待狂,否则诚实的表达不会让事情变得更糟。”

当然,我们必须区分那些真实的“不会说话”的困难和那些仅仅是我们想象的困难。大多数时候,是我们自己给自己设置障碍。因此,在和老板谈话之前,一定要确保事情超出你的能力范围。无论是寻求额外的帮助还是让你的老板理解你的努力,都是一样的。

也许最糟糕的是压力和自我控制成为一种习惯,我们都忘记了我们还有需求。“我们应该学会关注我们的内心感受,倾听我们身体和心灵的声音。”心理学家王慧琳指出:“当我们头痛、易怒、恶心、食欲不振或暴饮暴食时,也许是时候和老板谈谈了。”

快乐的法宝④不要对公司投入太多的感情。心理分析学家让克劳德里奥特说:“大多数时候,员工都处于情绪逻辑之中。”。“也就是说,给予和接受必须是平等的。我们给予,然后期待我们的给予被欣赏。这种想法是错误的!”他认为:“人们总是让家庭生活经历影响他们与公司的关系。例如,他们总是在老板的身体里寻求父母的认可。在精神分析学中,这是移情。”那么让我们尝试另一种“职场同理心”的方式。心理学家本杰明萨勒(Benjamin Sahler)建议:“当然,我们工作的时候不能把情绪锁在更衣室里,所以用成熟的情绪面对工作更好!”怎么做?一般来说,成熟的方向是:紧密但独立。

幸福的法宝⑤内心冲突的外在化

工作场所的许多人认为冲突是危险和愚蠢的全球职业规划者杜爽表示:“这是因为东方文化强调许多规章制度,并告诫人们尽量减少任何冒?浮5率瞪希颐亲钣Ω醚暗氖悄谕庖恢滦缘谋泶铩!比绻竞透鋈死娣⑸逋唬獠皇且桓鲈谀隳院V蟹锤慈ê獠⒏械浇孤堑暮梅椒āH?-克洛德莱德说:“内心冲突通常表现为溃疡和抑郁。只有当我们决定战胜身体的枷锁,我们才能恢复健康。如果我们敞开心扉,我们就能摆脱冲突。这个过程可能很痛苦,但却是一种更健康的方式。”事实上,无休止的内心冲突还有另一个严重的危害。"回避问题会失去解决问题和促进精神成长的机会."心理学家王慧琳指出。

因此,“只抱怨不行动是幼稚的!”行动是缓解焦虑的有效方法。建设性的缓解可以通过更有趣的方法来实现。当然,在工作中找到快乐并不容易。不是每个人都能得到它。当然,我们希望公司能为员工提供更多的心理支持。即便如此,心理学家帕特里克阿玛仍然警告我们:“每个人在工作中都应该对自己的情绪负责。”

谁更快乐?

公务员和自由职业者通常被认为是最快乐的职业群体。然而,只有30%的自由职业者认为他们“相对自由”,而其余33%的人认为他们面临巨大的精神压力。20%的人认为材料压力很高。

近年来,男人变得比女人更幸福。三十年前,情况正好相反。研究发现,在过去的30到40年里,男性逐渐减少了工作,享受了更多的生活。另一方面,妇女已经用专业工作取代了一些家务。工作似乎是这种变化的原因之一。这种现象的另一个解释是,今天的女性比以前有更多的事情要做。他们不能完成所有的事情,所以他们感到沮丧。