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哑铃的简介和锻炼效果     时间:2021-04-29   编辑:admin  文章来源: www.kdxg.cn

哑铃作为一种健身器材,与杠铃不同,它要起的是辅助作用。哑铃由两根铁饼和一根棍子组成,在棍子的两边各装上重量一致的铁饼,使其重量平均,然后用手抓住棍子的中间来举重,以此达到锻炼的目的。

哑铃作为一种最基础的健身器材,在健身房和许多家庭钟都随处可见,这种简单的器材便宜且占地不大,并且可以通过增加或减少铁饼的重量来更改训练强度,无论是哪种年龄的人都可以轻松使用。但也有许多人因为使用方法不当而受伤,所以在使用哑铃前应先热身并且检查哑铃是否完好。

它能锻炼的肌肉十分多,从手部到胸部肌肉甚至背部的肌肉都可以锻炼的到,通过不同的使用方法它能产生不同的锻炼效果,由于它锻炼的广泛性和方便性,是许多家庭购买基础健身器材的首选。

哑铃的作用也十分广阔,常被用于受伤的病人做康复训练,并且它也很便宜,所以经常被广泛使用

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