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动感单车健身是否科学与如何使用     时间:2021-04-29   编辑:admin  文章来源: www.kdxg.cn

动感单车的运动结合了有氧与无氧两种方式,不仅能够在过程中消耗能量以达到减脂的目的,还能再运动后的持续耗能中达到增肌的效果,并在此过程中提高身体的综合素质,所以说动感单车是科学且高效耗能的健身项目,这是没有问题的。

在动感单车骑行训练之前,要做好车身的调节,毕竟,我们的目的是为了锻炼,而不是伤害自己:

一、调节座椅高度,让我们保持一个舒适的骑行姿势,当脚踏踩到最低点的时候,膝盖弯曲在25°左右。

二、车把高度,建议与座椅高度齐平,也可以根据自己的运动基础以及腰背核心力量调整。

三、车把与座椅之间的距离,将手肘放到座椅前方,向前伸直,指尖的位置就是最佳距离。

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